肩甲骨ダイエットって？肩甲骨を動かすと痩せる秘密を探ります。
肩甲骨ダイエットが今ブームです。
少し前に骨盤矯正ダイエットがありましたが、次に登場して話題になっているのがこの肩甲骨ダイエットです。
肩甲骨を動かす事で痩せるというお話です。
肩甲骨を動かして痩せるのであれば、案外簡単に出来るかも？
というワケで、まずは肩甲骨を動かすことで、ダイエットに効果が出るという仕組をご説明しましょう。
※2019年4月25日更新
肩甲骨ダイエットの秘密は細胞にある！？
肩甲骨ダイエットでは、褐色脂肪細胞がキーワードになります。
褐色脂肪細胞とは何ぞや？初めて耳にされる方もいらっしゃるでしょう。分かりやすく説明します。
豚肉とか牛肉を思い描いて下さい。赤身と脂身である白い部分がありますね。
私たち人間の脂肪には実は白い脂肪だけではなく褐色の脂肪もあります。
それぞれ白色脂肪細胞と褐色脂肪細胞と呼ばれています。
とは言っても、大半は白色脂肪細胞です。
いわゆる皮下脂肪だったり、内臓脂肪だったりが白色脂肪細胞です。
この白色脂肪細胞の中に、余分のカロリーが蓄えられています。
もう一方の褐色脂肪細胞は脂肪を燃焼させる働きを持っています。
褐色脂肪細胞は肩甲骨の周辺と、鎖骨や胸の周辺だけにしか存在せず、脂質や糖質をエネルギーに換えてくれます。
脂肪を燃焼させて体温を上昇させたり、体内の過剰な栄養を熱に換えたりします。
ですから、褐色脂肪細胞はダイエット細胞という異名も持ちます。
その肩甲骨周辺には筋肉がたくさん集中しており、それらの筋肉は、背中や胸だけではなく、お腹や腰回り等々34もの筋肉と繋がっているので、肩甲骨を動かせば、これらの繋がっている筋肉も連動して動きます。
肩甲骨を動かすことで血流が促され褐色脂肪細胞の働きが活発になるので、脂肪が燃やされてダイエットに繋がるわけです。
肩甲骨ダイエットは良い事満載！二の腕痩せ、バストアップ等々！
なぜ肩甲骨を動かしたら痩せるのかをご理解頂けたと思いますが、肩甲骨周辺をほぐすと、まだ他にも良い事があります。
肩甲骨まわりは筋肉が凝りやすく、リンパ液の流れが滞りやすい箇所です。
筋肉の凝りをストレッチ等で動かして、ほぐしてやると、リンパ液の流れが良くなるので、老廃物をしっかり排出できるようになります。
リンパ液の流れが改善されて、老廃物がチャンと流れ出てくれ、血流も改善されると見違えてくるのがデコルテです。
オフィスワーク等で一日中パソコン作業をしていると前のめりの姿勢になって、次第に、これが常態化してしまいます。
肩が前に突き出て、肩甲骨が前に出てしまうのは、巻き込み肩です。
また、肩甲骨が開いた猫背状態になったりもします。
女性がこの巻き込み肩や猫背になったら、バストが垂れ下がりがちになってしまいます。
それを注意しているつもりで、逆に肩甲骨が上がってしまうと、いかり肩になり、今度はバストが引っ張られてしまって、小さく見えてしまいます。
肩甲骨を本来あるべき場所に戻してあげると、その様な不自然な状態からバストが開放されるのでバストアップにも繋がります。
先ほどもお伝えしたように肩甲骨は背中や胸、ウェスト、お腹等々といった３４もの筋肉と繋がっている為、肩甲骨を動かすと、これらの筋肉も連動して一緒に動きます。
なので、肩甲骨を意識した動きはシェイプアップ効果が高く、二の腕痩せや背中の贅肉落とし等への期待に応えてくれるんです。
更に、骨繋がりで言いますと、肩甲骨は背骨を通じて骨盤と繋がっており、連動して開閉します。
ストレッチ等をして、肩甲骨のスムーズな開閉を促すと、背骨を通じて、骨盤の歪みの改善や引き締めも可能となります。
肩甲骨は上半身の骨盤と呼ばれるわけですね。
すぐにできる肩甲骨ストレッチでプルプル二の腕も解消
そんな肩甲骨を動かすときにおすすめなのが、こちらの『肩甲骨ストレッチ法』です。
体力的な負担が少ないので、普段運動をしないという方でも気軽に取り組むことができますよ。
やり方はこちら。
- 左右の腕をゆっくり前回し後ろ回しをする
- 頭の後ろで手を組んで肘を曲げ、左右に倒していく
1は左右5回ずつ、2は10回ぐらいを目安に行いましょう。
慣れてきたら、1でスプレー缶やラップの芯などの太めの棒を両手に持っておこなうと、さらなる効果に期待ができます。
また、2では呼吸を止めずにゆっくりと息をしながらおこなうのが良いですね。
まとめ：肩甲骨がダイエットに良いって「気づいた」→「やってみる』が大事
肩甲骨がダイエットにおすすめであることをご紹介しました。
今まで知らずにダイエットをしていたという方は是非取り入れてみて下さい。二の腕痩せしたいという方にもおすすめです。
最後にご紹介した肩甲骨ストレッチは、場所をとらずにいつでもおこなえるのが魅力です。
また、続けることでその効果が得られるものでもあります。
そのため、テレビを見ていたりお茶を飲んでいるときなど、あなたが「今日やっていないな」と気づいたときでもOK。
こんなに簡単にダイエット効果も期待できるならやらない手はないですよね。
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