教えて！二の腕痩せのリンパマッサージが痛い原因とその対策
二の腕痩せのためにリンパマッサージをしてみたら痛い！
そう感じた人は少なくありません。
なぜ痛いのか、原因と対策について考えてみましょう。
おすすめのマッサージについてもやり方をご紹介しますよ。
※2019年5月23日更新
リンパマッサージを痛く感じるのはやり方のせい！？
二の腕痩せにリンパマッサージが効くと聞き、「とりあえず揉んでおけばいいんでしょ？」と適当なやり方でマッサージしていませんか？
もしそうなら、あなたのマッサージのやり方が正しくないために、痛いと感じているのかも知れません。
オイルやクリーム、ジェルなど、すべりを良くするものを使っていますか？
入浴の際についでにマッサージをするのなら、オイルなどの力を借りなくても肌表面は充分に湿っているので調子よくマッサージできると思います。
でも、そうでない場合は、オイルorクリームorジェルなど、肌表面のすべりを良くするものを塗ってからのほうが余計な痛みを感じずに済みます。
すべりが悪い状態でマッサージすると、どうしても余計な力や摩擦がかかってしまいます。
そのせいで痛くなり、場合によっては、火傷のようになったりあざができたりすることもあります。
キレイな二の腕にしたくてマッサージしているのに、あざや火傷状の痕が残ってしまっては意味がありませんよね。
適度な力でマッサージするために、オイル等の使用は必須です。
マッサージの際は、オイルやクリーム、ジェルといった、すべりを良くするものを使うようにしましょう。
リンパマッサージに強い力は必要ありません
リンパマッサージの目的は、リンパ液を円滑に流すことです。
リンパ液が流れているリンパ管は皮膚直下にあるため、痛みを感じるほど力を入れてマッサージしなくても充分に効果が期待できます。
優しく肌の表面をなでる程度で構いません。
力が入って痛くしがちな人は、意識して優しくなでることを心がけてみてください。
リンパマッサージが痛いのは血行不良のせいかも！？
上腕三頭筋の血行不良と老廃物の滞留が上半身のこりにつながる
マッサージすると二の腕の脇側の部分が特に痛い場合、血行不良が原因になっている可能性が高いです。
二の腕がふりそでのようにお肉が垂れ下がるのは、脇側の上腕三頭筋の衰えによることはご存知でしょうか。
この筋肉は日常生活の中ではあまり動かす機会がないため、放っておくとすぐに血行が悪くなり、老廃物の滞留も引き起こします。
二の腕の血行が悪くなり老廃物が溜まりやすくなると、すぐ近くの脇下のリンパ節も詰まりやすくなります。
腕や肩、その周辺が全体的にこったような状態になるため、マッサージすると痛みを感じてしまうんですね。
脇のリンパ節をほぐして痛みをやわらげよう
血行不良や老廃物の滞留が引き起こす痛みは、脇のリンパ節をマッサージしてほぐし、詰まりを改善すればやわらげることが可能です。
脇のリンパ節のマッサージは、指先を使って簡単に行うことができます。
（簡単な脇下セルフマッサージのやり方）
- 脇と反対側の親指を使って、脇の凹んだ部分を強めに押してください。
- 腕の付け根部分（背中側）から肩甲骨の下付近にかけて、残りの指4本で圧をかけます（10秒程度）。少しずつずらしながら押すようにすると効果的です。
脇が温まっているほうがよりリンパの流れが良くなります。
また、脇が温かいほうが血流も良くなっているので、マッサージの際の痛みも軽くなりますよ。
入浴時にマッサージをする、脇にホットタオルを当てる等、脇を温める工夫をしてみてくださいね。
気持ちいい！エステサロンでプロのリンパマッサージを受ける
リンパマッサージが様々な美容効果が期待できる施術であることが広く知れ渡り、最近はエステサロンでも様々なリンパマッサージのコースが設定されています。
サロンによって違いはありますが、60分〜180分かけて全身を揉みほぐしてリンパの流れを改善していきます。
中には、スタッフ二人がかりで同時にマッサージしてくれるスペシャルコースや、サロンイチオシの機械を組み合わせたコースを設定しているところも。
実際にエステサロンでリンパマッサージを受けた人たちの口コミを見ると、
最初はとても痛かったけれど慣れてきてイタ気持ちいい。
確かに痛いけど、受けた後はだるかった部位がすっきり軽い。
など、痛さを我慢するだけの価値があると評価している内容が多いです。
プロにマッサージしてもらうと、もちろんお金がかかります。
でも、腕の良いエステティシャンに当たれば、何物にも代えがたい心地よさや高い効果を感じられるのも事実。
セルフマッサージでは物足りない人は、エステサロンでのマッサージを検討してみてもよいのではないでしょうか。
要注意！その痛みは体の不調のサインかも
リンパマッサージをしたときに感じる痛みや腫れが、体の不調から起こっている場合もあります。
疲労やストレスでリンパ節が痛みや腫れが生じていることも
リンパ節は、リンパ液が体中をかけめぐって回収したウイルスや細菌を取り除くはたらきがあります。
リンパ液は筋肉の動きに合わせるようにして体中を流れていくため、体を動かす機会が少なければ少ないほどリンパ液の流れが滞り、次第に詰まりが生じるようになります。
この詰まりが老廃物の滞留を引き起こし、体の免疫力を低下させます。
免疫力が低下していると、リンパ節も腫れたり痛くなったりすることがあるんです。
主な原因は、過度の疲労やストレス。
人間だれしも大なり小なり疲労を感じたりストレスを抱えていたりするものですが、あまり無理をすると、慢性疲労症候群などに悩まされることになりかねません。
疲れていると感じたら、栄養のあるものをバランスよく食べ、睡眠をしっかりとって体を休めるようにしましょう。
好きなことをしてストレスを発散するのも大切なことですよ。
休息をとっても調子が良くならないようなら、一度病院で受診することをおすすめします。
大きな病気の可能性もある
大きな病気にかかっている場合にも、リンパが痛いと感じることがあります。
例えば、悪性リンパ腫。
体中のリンパ組織に腫瘍ができる可能性があり、脇などのリンパ節が集まっているところが痛くなるなどの症状が出ることもあります。
できるだけ早く治療に取り組みたい病気です。
痛みや腫れがいつまで経っても引かないときは、病院で診てもらったほうがよいでしょう。
脇のリンパは美容の要！マッサージの継続でこんな効果が
脇のリンパマッサージで得られる効果は、二の腕痩せ以外にもいくつかあります。
次は継続することで期待できる代表的な美容効果についてご紹介しますね。
バストアップ効果
脇の下には、体のさまざまな部位のリンパ液が流れ込んでくるリンパ節があります。
バストも脇の下のリンパ節につながっているため、脇のリンパマッサージをすると乳腺も刺激することになります。
マッサージによってリンパの流れが良くなったバストは、血行が改善したり代謝が活性化したりするので、栄養が行き渡りやすくなります。
その結果、イソフラボンやたんぱく質等バストアップによいと言われる栄養素が今までよりもたくさん届くようになり、つやのあるふっくらしたバストが作られるんですよ。
肩こりや首こりの改善効果
肩こりや首こりの原因のひとつにリンパの流れが滞っていることがあります。
首や肩周辺のリンパ液もまた脇の下に向かって流れています。
そのため、脇下のリンパをマッサージで流してやると、首や肩周りのリンパの流れも良くなり、肩こり・首こりが改善されることが多々あります。
小顔効果
リンパ液は耳の下にも流れていますが、ここも脇の下とつながっています。
脇下のリンパマッサージを行うと、耳の下を含む顔の周りのリンパ液の流れも改善されるため、顔全体のむくみが取れやすくなります。
まとめ：正しいケア方法を知ってリンパマッサージのメリットをしっかり得よう！
リンパマッサージすると痛いと感じる原因はひとつではありません。
まずはマッサージのやり方に問題はないかどうか見直してみてください。
血流や代謝の悪さが原因で痛みを感じるようなら、リンパ節の密集している脇の下をほぐして、リンパの流れの改善を促してみましょう。
もしも力が入り過ぎているようなら、優しくなでるような手つきに改めましょう。
疲れやストレスが溜まっているなら、生活習慣を見直してみることも大切です。
脇の下のリンパマッサージは二の腕痩せ効果以外にもいくつも美容効果が期待できます。
これらの効果はマッサージを継続すると徐々に表れるので、ぜひ続けてみてくださいね。
