ツボ押しで二の腕痩せのススメ。スキマ時間にやって賢く手軽にスッキリ二の腕になる方法
「プルプル二の腕をしっかり引き締めたいけど運動する時間はないし…」と諦めているあなたにおすすめなのがツボ押し。
お金もかからずスキマ時間にするだけで難しかった二の腕も痩せやすくなります。
賢く二の腕痩せをするために知っておきたいツボ押し。
知ったら「やらなきゃ損！」って思うこと請負です！
※2019年6月21日更新
ツボ押しで二の腕痩せができる理由
ツボ押しは良い、と何となくわかるけど、なぜ二の腕痩せ効果があるのかわからないという方は多いでしょう。
私も初めは「体の一部を押すだけで二の腕が痩せるなんてうまい話があるのか」と思っていました。
まずはツボ押しで二の腕痩せの効果がある理由をご紹介しましょう。
ツボ押しは代謝UPができる
東洋医学の考えに基づく『気』。
自然界にあるエネルギーのようなもので、私たちの体にも巡っていると考えられています。
この気の流れる道筋が『経絡』、神経が集まるポイントが『経穴』です。
ツボは、この『経穴』にあたります。
神経の集まるポイントであるため、ツボを刺激することで、中継神経・脳を経由し、視床下部という自律神経をコントロールする部位へと刺激を伝えることができます。
視床下部が刺激されると、自律神経が整えられて臓器や器官の働きが回復します。
その結果、血流の促進による代謝UPや、ホルモン分泌の促進による体調不良の改善などができるんです。
二の腕痩せに着目して簡単にまとめると、ツボを押すことで代謝UPができ、二の腕も引き締められやすくなるということですね。
プラスαの効果が期待できるツボもある！
ツボ押しのメリットとしては、『いつでもできる』『周りの目が気にならない』などがあります。
さらに大きなメリットとしては、『複数の効果が得られることがある』というものが挙げられます。
二の腕痩せに効果があるツボを押すことで、肩こりや疲労感の改善などがはかれることも！
1つの効果だけでなく、プラスαの効果が得られるというのはツボ押しならではのメリットですね。
二の腕痩せに効果的なツボ4選
お次は、二の腕痩せに効果があるおすすめのツボを4つご紹介します。
動画によってはコリをほぐす目的で語られていますが、二の腕痩せにも効果的なのでご参考くださいね。
肱中(こうちゅう)
肘の内側と腕の付け根の真ん中あたりにあるツボ。
押すと痛みがある場所です。
新陳代謝を高め、二の腕に蓄積された老廃物の排出を促す効果があります。
（押し方）
- 親指で強く4秒ほど押します。
- 左右それぞれ30回ずつが目安です。
臂臑(ひじゅ)
腕の外側、肩関節の真下で肩から肘に向かって指4本分のあたりにあるツボ。
こちらも、押すと痛みを感じます。
老廃物の排出を促す他にも、血行促進効果や肩こりの緩和効果などに期待ができます。
（押し方）
- 親指で少し強めに4秒ほど押します。
- 肱中同様左右30回ずつが目安です。
- 押した後に手のひらで包み込むようにマッサージをすると、さらに効果を高めることができます。
曲池(きょくち)
肘の内側のシワの先、肘の骨の隣にあるツボ。
新陳代謝が上がる他、胃腸の働きが活発になり消化がスムーズになることによる脂肪燃焼促進効果にも期待ができます。
（押し方）
- 親指で4秒ほど押します。
- 回数の目安は20回～30回。
- 息を吐きながらゆっくり押し、息を吸いながらゆっくり離すのがおすすめです。
肩井(けんせい)
首の付け根と肩の真ん中あたりにあるツボ。
肩の筋肉が盛り上がっている部分です。
新陳代謝UP・肩こりや寝違えの改善・眼精疲労の軽減などの効果があります。
（押し方）
- 中指で深く押し込むことを意識しながら4秒ほど押します。
- 目安の回数は10～20回。
- 肩を回しながら押すと、より高い効果が得られるのでおすすめです。
二の腕のツボ押しが痛い時は老廃物が溜まっている可能性大
ご紹介した二の腕のツボを押して痛くはなかったですか？
決して力いっぱい押してるわけではないのに痛い場合、老廃物が溜まっていることが考えられます。
老廃物が溜まりやすいということはそれだけ血行が悪いということ。
猫背になっていたり、巻き肩、首が前に出ていると血行が悪くなりますし、普段の生活からスマホをよく見る、デスクワークしているという人はこういった体のクセがつきやすいです。
ツボを押すことで老廃物が排出されるので痛みも徐々に減っていくでしょう。
同時に、普段からの体のクセを見直すことも大切です。
二の腕痩せツボ押しの注意点3つ
ツボはただ押せば良いというものではありません。
押し方によっては体調不良に陥ることも…。
二の腕痩せのためのツボ押しで注意したいこともご紹介します。
力を入れて押しすぎない
最初にご紹介したように、ツボは神経の集まるポイントです。
そのため、強く力を入れてぐりぐりと押しすぎないようにする必要があります。
力いっぱい押してしまうと痛いうえ、のぼせや気持ち悪さなどを感じることがあります。
痛気持ちいいくらいがちょうど良い力加減。
指は回さずまっすぐ押し込むようにして刺激することを意識しましょう。
体調が悪い時は控える
発熱などの体調不良や炎症・ケガなどがあるときには、ツボ押しは控えてください。
ツボを刺激することによって体が無理に新陳代謝や血行を促した結果、症状が悪化する可能性があります。
二の腕痩せ効果が得られないばかりか、体調悪化を引き起こしてしまっては本末転倒。
体調が万全になるまではしっかりと体を休ませてあげましょう。
飲酒時・入浴時・食前・食後は避けるのがベスト
ツボ押しをするタイミングとして、飲酒時・入浴時・食後は避けるようにしましょう。
ツボ押しによって血行が促進された結果、アルコールが回りやすくなったり、のぼせやすくなったりします。
また、ツボに刺激を与えることで一時的に胃の消化が遅くなることもあります。
体が温まっておりのぼせの心配が少ない入浴後や、テレビを見ている時などの就寝前のリラックスタイムなどがおすすめですね。
二の腕痩せ効果を高めるツボ押し後のストレッチ
リンパが滞りやすい脇を刺激してツボ押しの効果を高めつつ、二の腕をスッキリさせるストレッチです。
- 両腕を伸ばし、円を描くように大きく腕を回す
- 両腕を頭上にまっすぐ伸ばし、手のひら同士を合わせてさらに上に伸ばす
- 両手を背中に回して組み、そのまま上下させる
これだけでOKです。
①は前後それぞれ3回ずつ、②は上下1セットで5セットくらいが目安です。
②は、上に引っ張られるイメージでゆっくり呼吸をしながらおこなうのがおすすめですね。
ツボ押しの後におこなうことで、血流を促しツボ押しの効果をさらに高められますよ。
さらに、ストレッチの後に二の腕をさするようにマッサージすると、リンパの流れを促進できます。
こちらもツボ押し・ストレッチと合わせておこなうのが良いですね。
まとめ：ツボ押しは賢い二の腕痩せの代表！
今回は、ツボ押しによる二の腕痩せ効果についてご紹介してきました。
ツボ押しには、体力は必要ありません。
さらに、空いた時間にささっとできるので、忙しい方でも大丈夫。
まさに、賢く二の腕痩せができる代表的な方法だと言えます。
体調面などで無理はせず、ツボ押しで賢くスッキリ二の腕を手に入れちゃいましょう！
