ツライ運動の前にまずは二の腕を意識するところから！簡単ダイエットストレッチ
二の腕は普段なかなか使わない場所。体は使われないとその部分に脂肪を貯めこんでしまいます。ですから二の腕は脂肪がつきやすく、落ちにくい場所なんです。
運動で落とすためには筋トレや全身を動かす有酸素運動が有効ですが、いきなりハードなことをやろうとすると体がついていきませんし、先に気持ちが折れてしまいます。
これまであまり二の腕を使ってこなかった、二の腕ダイエット初心者の方はストレッチをしてまずは二の腕の筋肉を意識することから始めてみてはいかがでしょうか？
二の腕痩せをするための簡単ストレッチ方法。YouTubeにおすすめの動画が有りましたのでご紹介します。
片方の足を引いて同じ側の腕を上げます。
体重は左右均等にのせます。体が横に倒れないようにしましょう。横に倒れると腰に負担がかかってしまうので注意です。心配な方は反対の手を腰に当ててあげてください（動画では最初左足を引いて左腕をあげています）。
小指が天井に引っ張られるようにグ〜っと伸ばします。
息を吸ってから吐きながら伸ばします。腕を上げた時に軽く内側にひねるのがポイントです。小指を支点にひねってみてください。
５秒伸ばしたら元に戻して、今度は反対側。
これを１０〜１５回繰り返します。
こういったストレッチによる運動を続けていくことでまずは二の腕の筋肉を意識していくようにしましょう。慣れてきたら更に負荷をかけるために軽いダンベルなどサポートグッズを取り入れてみると良いでしょう。
おすすめ関連ページ
