運動が苦手だから食事制限を徹底【2か月で5ｋｇ減量達成】
私は食事制限で痩せました。運動は苦手なので食事制限をし、また食べ物も油を使ったメニューは控えて藻類ばかり食べていました。またこんにゃくもたくさん食べていました。藻類ではわかめ、とろろ昆布を多く食べました。なめこもカロリーが低いと聞き食べていました。
カロリーを抑えたかったので甘いものが欲しい時も砂糖は摂らず、低カロリーの甘味料にしカロリーを抑えていました。牛乳もやめ脱脂粉乳を飲みカロリーを抑えました。空腹時は眠るようにし、一日一食にする時もありました。またご飯も必ずお粥や、雑炊にして量を増やして食べて満腹になるように工夫しました。
このような食事を続けていたら自然と痩せてしまい、周りからも痩せたと言ってもらえてうれしいです。
最近では痩せやすい食品を選んで自分で買うようにして、体重の増加を防いでいます。現在も痩せた状態を維持しており、やはり食事制限でカロリーを抑えることが重要なのだと実感しています。
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腹筋と自転車でとにかく運動をしました【半年で2キロ減量達成】
産後、ダイエットに取り組んで途中まで順調に落ちていったのですが、最後の２kgというところで体重が落ちず、さらに引っ越ししたことで、家からなかなかでなくなってしまったのもあり、結果、かなり太って、お腹の肉がすごくなりました。そこで、旦那に勧められてスポーツジムへ通うことになりました。
毎日片道５km近くあるアップダウンの激しい道を、後ろに息子を乗せて自転車を寒い時も暑い時も往復こぎました。
そして、ジムについてからは、まずは100回の腹筋です。1ヶ月毎に、その回数を5回ずつ増やして行きました。もちろん、それだけではなく、エアバイクをさらに30分こいだりしたりもしましたが、半年経つと、お腹周りはスッキリしました。
どうしても妊娠時の皮膚の伸びは若干伸びたままにはなっていますが、人生で初めて、お腹に縦線がお中の中心から両端に1本ずつ入りました。体重も産前と同じ体重に戻り、上半身は、お腹周りだけではなく肩周りの肉、そして首元もかなり肉が落ちて、きれいに鎖骨が出てくるようになりました。
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