気になる二の腕、サイズはかってみたことありますか?〇〇cm以上だとかなりヤバイかも・・・

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横になったペットボトル
腕を出す季節になると、どうしても気になってしまうのが二の腕の太さじゃないでしょうか。涼しげなノースリーブのおしゃれを楽しみたいと思いつつ、自分の腕を見るとためらってしまう…。

 

ではご自分の二の腕の太さがいったい何cmなのか、はかったことある方はいらっしゃるでしょうか?ウエストやお腹まわりならよくはかる、という方も二の腕だと片手ですしなかなか自分でははかりづらいですよね。家族の誰かにはかってもらってもいいと思いますが、二の腕はひじから脇までで一番太いところをはかるようにしてください。

 

身体のバランスもありますし、身長によっても違いますから、一概に何cmなら太い、ということは言えません。でも、

 

二の腕のサイズが30cm以上あったという女性は、ややぽっちゃり、太めに見えてしまいます。

 

だいたい身長170cmの男性で、二の腕の太さは平均約27cmくらいだそうです。お腹まわりの1cmと違って、二の腕や足首の1cmって見た目の差がかなり大きく出ます。二の腕を鍛えたい男性が目指すのが30cm以上なんだそうです。

 

ちなみに、体操の内村航平選手、何と二の腕が45cmもあるんだそうですよ!そして藤原紀香さんの二の腕は左右とも24cmなんですって。細ければいいというものではもちろんありませんが、女性ならやっぱり30cmは切りたいですよね!

 

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夏までに確実に二の腕を細くする!今から取り組むべきおすすめの運動ならこれ!>>>

 

二の腕のサイズ、理想の数値の出し方をご紹介します。

 

ノースリーブを素敵に着こなしている、華奢ながらも引き締まった二の腕の女性って憧れますよね。むっちりしすぎているのはもちろん、細すぎてもまた魅力がありません。では、女性の二の腕の太さの平均ってどのくらいなのでしょうか。

 

私が調べた限りですが、身長別の平均(年代問わず)をご紹介したいと思います。

 

二の腕平均表

引用元:「男性の体のサイズ」と「女性の体のサイズ」の身長別の平均値がわかるサイト
http://homepage3.nifty.com/orangejuice/arm4.html

 

 

これを見ますと身長差はあっても、女性は二の腕の太さが平均24.5〜26.0cmということになりますね。あくまで平均ですから、身長が低く二の腕がぽっちゃりしている方も、背が高くすらりとした二の腕の方も含めた結果です。

 

では、理想のサイズというのはどうやって出したらよいのでしょうか。お手元に計算機をご用意ください。

 

チェック
基本的に、【身長×0.145〜0.16 】が理想の二の腕サイズです。
例えば身長160cmの女性なら、23.2〜25.6cmの範囲が理想の二の腕サイズということになりますね。

 

自分の二の腕サイズが30cm近くて、ショックを受けたという方。二の腕ダイエットに挑戦するなら、まずは身長に0.16をかけた数値を理想のサイズにしてみてくださいね。

 

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運動で二の腕痩せするなら絶対取り入れたい!水泳の効果とトレーニング方法>>>

 

 

「できれば二の腕細くしたいな・・」迷っているあなたにおすすめ!ダイエット3選

真夏のビーチ

 

一度しかない今年の夏、あなたはどんな夏にしたいですか?

 

『海やプールで周りの人に差をつけたい!』
『肌見せファッションが似合うようになりたい!』
『素敵なカレと出会いたい!』

 

そんな素敵な夏にしたいですよね。そのためには二の腕も細くキュッと引き締まっていたほうが、あなたの魅力も引き出されます。

 

ですが体にある色々なパーツの中でも特に二の腕は痩せにくい場所。ダイエットしてるけど二の腕だけ痩せなくて焦っている、という女性は今の時期とっても多いんです。

 

そこで、『細くなったら○○をしたい!』という目標や、『こんな性格の私にはどんな痩せ方が向いているの?』という性格などから、短期間でダイエット効果を期待できる二の腕痩せの方法を、元エステティシャンのAkkoが当サイトに訪れてくれたあなたにだけご紹介します。

 

お金をかけずに一人で痩せたいというあなたへ

ダンベルと水

 

『ダイエットをするならお金をかけずにやりたい!』『周りの人に知られずにこっそり痩せたい!』と思っているあなたには、筋トレやマッサージといったダイエット法がおすすめです。

 

筋トレを選んだアクティブなあなたは、まずは脂肪燃焼効果が高い有酸素運動に取り組むのがおすすめです。

 

有酸素運動と言われてもわかりにくいかもしれませんが、エアロビクスや水泳などの弱い力を長時間かける運動のことだと思ってもらえればよいです。

 

特に、二の腕を引き締めたいという人は上に挙げた『エアロビクス』『水泳』がおすすめです。腕の上げ下ろしを長時間することで、二の腕を引き締めることができるようになります。

 

また、エアロビクスや水泳などに慣れてきた人や体力に自信のある人は、ダンベルを使用した腕の上げ下ろしにチャレンジしてみるのもおすすめです。

 

その場合には、『はじめは軽いもの、慣れてきたら重いものへ』というように、重さを変えての筋トレをよいでしょう。さらに負荷をかけることで、より高い効果が期待できますよ!

 

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脂肪が落ちる有酸素運動を選ぶなら水泳。効果とおすすめのトレーニング方法>>>

 

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体力に自信がないため筋トレではなくマッサージを選びたいという人は、一緒にバストアップも狙ってしまいましょう。

 

脂肪をもみほぐすようにマッサージをし、もみほぐした脂肪をバストに向かって流すようにします。こうすることで、二の腕痩せとバストアップの両方を目指すことができますよ。

 

自分一人でのダイエットを考えている人には、『絶対に諦めない』という強い意志が必要です。筋トレやマッサージは継続してこそ効果が出てくれるものです。

 

『なりたい自分』や『痩せてからしたいこと』などを忘れないように、理想のスタイルの女性やこの夏訪れたい場所の写真などを部屋の見えるところに貼ったりして諦めずに続けるようにしましょう。

 

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セルライトや余分な脂肪をデトックス!二の腕痩せにおすすめのリンパマッサージ>>>

 

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とにかく早く結果を出したいというあなたへ

二の腕エステを受ける白人女性

 

費用や周りの目などよりも、『とにかく早く結果を出したい!』という気持ちの強いあなたには、エステがおすすめです。

 

自宅でのダイエットではまず使用できないようなマシンや、プロのハンドテクニックによって、より早く確実に効果を得ることができます。

 

特に、『二の腕ピンポイント痩せ』や『二の腕引き締めコース』などの二の腕に特化したコースがあるサロンなら、その技術は信頼できると思ってよいでしょう。

 

また、何十万もかかるというイメージのあるエステですが、初回限定コースやキャンペーンコースとして一万円以内で施術が受けられるサロンも多くあります。そのため、『とにかく結果!』という人は試しに一度訪れてみるというのもアリです。

 

『やっぱり周りの目が気になる』という人は、個室での施術をおこなっているサロンやプライベートサロンを選ぶと、周りの目も気になりませんよ!

 

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ミスパリダイエットセンター二の腕痩せ体験コースのレビュー

 

低コストでなおかつ早く結果を出したいあなたへ

運動しながら水を飲む女性

 

『たぷたぷ二の腕とは早くさよならしたいけどあまりお金は使いたくない』というあなたには、運動と同時にダイエットサポート食品を取り入れるのがおすすめです。
ダイエットサポート食品を取り入れた場合は、比較的簡単な運動でも効果を出すことができるんです。

 

おすすめの運動は『二の腕のお肉バイバイ運動』。

両手を下にのばした状態で後ろへ持っていき、手のひらを素早く横に10秒〜30秒ふるだけという『二の腕のお肉バイバイ運動』をおこなうと、二の腕のお肉をピンポイントに刺激することができます。

肩やひじなどの他の箇所への負担もほとんどないうえ、1日数十秒でもOK!簡単お手軽でどこでもできるので続けやすい運動になっていますよ!

 

ダイエットサポート食品は様々な種類のものがあって迷ってしまいますよね。満腹感を与えてくれるクッキーやグミなどから、脂肪の分解や体質改善などもできるという酵素ドリンクまで、その幅は非常に広くなっています。

 

その中でも、二の腕痩せを目的とするなら『酵素ドリンクでのファスティング』がおすすめなんです。

 

酵素ドリンクは様々な原料から抽出したエキスを使用しているため、体に不足しがちな栄養素や美容成分などを手軽に摂取することができるものになっています。

日常生活の中で失われてしまっている酵素をしっかりと取り入れることで、ダイエットができるだけではなく『痩せやすい体づくり』もできるということから、多くの芸能人・モデルからも愛飲されているんですね。本格的な筋トレではなく軽い運動でも効果が出やすくなるのも嬉しいポイントです。

酵素ドリンクはパッケージや瓶などの入れ物がかわいらしいデザインのものが多くなっています。棚に並べて置いていても部屋に溶け込んでくれますし、ちょっとしたインテリアにもなってくれますよ♪

 

また、原液を薄めて飲むものが多くなっていることから、水割り・豆乳割り・紅茶割り・炭酸割りなど、自分好みにカスタマイズして味の変化を楽しみながらのダイエットができるのも魅力です。

 

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毎日でも置き換えたい!オイシイ、バリエーション豊かな酵素ドリンクベスト3!>>>

 

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まとめ

二の腕は簡単には痩せてくれないパーツなのでダイエットしていても、細くなってくれない!と焦ってしまいがち。だからこそ、あなたの気持ちが焦りや不安で疲れないようなダイエットのやり方・続け方を見つけるのが一番良いとAkkoは考えます。

 

今回ご紹介した方法の中にはお金がかかる方法もありましたが、二の腕が思うように痩せなくてイライラや不安がつのって自分一人で続けるのがツラい!ということであれば、前向きに検討してみても良いでしょう。

 

せっかくの夏ですから理想的な二の腕になって、イベントやファッション、友だちやカレと楽しく過ごしてくださいね!

 

 

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