世界の歌姫レディーガガも取り組んだ!二の腕ダイエット法大紹介

二の腕ストレッチする女性

 

世界の歌姫として知られているレディーガガ。彼女も、多くの女性と同じように二の腕のたるみに悩んでいる一人でした。そこで、彼女が実際に行ったという二の腕痩せの方法をご紹介いたします!

 

ダンベルを使ったトレーニング

 

日常生活では鍛えることが難しいと言われている上腕三頭筋。この筋肉を鍛えることが、二の腕痩せには欠かせません。そこで、このダンベルを使ったトレーニングを実施したのです。

 

やり方は簡単。
仰向けになってダンベルを天井に向かって持ち上げるだけでOKです。これを1日20回程度を目安として行うことで、鍛えにくいとされている上腕三頭筋を鍛えることができるんです。

 

肩から肘にかけての部分を動かさないように意識をすると、より高い効果が期待できますよ!

 

バストアップも期待できるエクササイズ

 

二の腕の引き締めと同時にバストアップにも期待ができるというエクササイズも、レディーガガさんが実践したダイエットとして知られています。

 

やり方としては、うつぶせになって肘を体につけたまま腕立て伏せをするというものです。

 

普段あまり運動をしないという女性や体力に自信がないという女性には大変なエクササイズかとは思いますが、最終的には1日20回ほどをできるようになると、素敵な引き締まった二の腕を手に入れることができますよ!

 

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人気歌姫レディーガガはこうやった!ダイエットができる食事って?

 

ぽっちゃりしたとメディアでも報じられた世界の歌姫『レディーガガ』彼女はその報道を見て一念発起し、ダイエットを決意しました。そんな彼女が行った、ダイエットのための食事方法をご紹介いたします!

 

小麦粉抜きダイエット

 

アメリカでは主食として食べられることの多いパンやパスタ。これらの小麦製品に含まれているイースト菌や炭水化物、脂肪分などがダイエットの妨げになってしまうとして、小麦粉抜きダイエットを実践しました。

 

日本では、似たようなダイエット法として炭水化物抜きダイエットがよく知られていますね。

 

また、ダイエットの大敵だと思われがちな肉には筋肉を作るために必要な成分が含まれているということで、特に抜くということはしていなかったようです。

 

野菜や肉、こんにゃくやカリフラワーなどを中心としたキムチスープやトマト入りコンソメスープなどを飲むことにより、満腹感を得る上に高い美容効果もあったと話されています。

 

グリーンスムージーも愛飲

 

忙しい毎日を送っているレディーガガは、バランスの良い食事というものをとることが難しいのです。そこで、毎日1食をグリーンスムージーに置き換えることにしたとのこと。

 

そのおかげで、しっかりととることが難しい緑黄色野菜などを十分摂取することができたので、偏りがちだった栄養バランスも改善され、結果として13キロのダイエットに成功したんですね。

 

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