手軽でオシャレ♪ダイエットにぴったりな『鳥のささみ』と『ヨーグルト』のレシピ

サラダを食べる白人女性

 

ダイエット食材として人気の高い『鳥のささみ』と『ヨーグルト』。この2つの食材をおいしく取り入れることができる、ちょっとオシャレな料理のレシピをご紹介いたします!

 

どれも簡単にできて、おもてなし料理としてもおすすめなものばかりになっているので、ぜひチャレンジしてみてください♪

 

ささみの梅ネギソースがけ

 

ささみの梅ネギソースがけ

画像・レシピ参考サイト

http://cookpad.com/recipe/3872544

 

材料(2人分)

  • ささみ:4本
  • 梅干し:4〜5粒
  • 万能ねぎ:たっぷり
  • ごま油:大さじ2

 

作り方

  1.  筋をとったささみを鍋に入れ、水から沸騰するまで強火にかける
  2.  沸騰したら火を止め、そのまま蒸らす
  3.  梅干しを500Wで1〜2分温め、種をとって包丁でたたく
  4.  梅干し・万能ねぎ・ごま油をよく混ぜ合わせる
  5.  食べやすい大きさに切ったささみにCのソースをかける

 

ダイエットはもちろん、夏バテ予防にも期待できるレシピになっています。
見た目も鮮やかで、ごはんのおかず以外にもお酒のおつまみにも合うこの料理は、ぜひレパートリーの一つに加えたい料理だと言えますね。

 

 

ひんやりおいしい♪フローズンヨーグルト

 

フローズンヨーグルト

画像・レシピ参考サイト

http://cookpad.com/recipe/3591034

 

材料

  • ヨーグルト:お好きな数
  • ミックスナッツ:1つかみ
  • オリゴ糖(はちみつでも可):スプーン1杯

 

作り方

  1.  ヨーグルトを冷凍庫で1時間ほど凍らせる
  2.  ミックスナッツにオリゴ糖を絡める
  3.  フローズンヨーグルトにAを添えて完成

 

小分けヨーグルトならそのまま凍らせて容器から出すだけでOKなので、より簡単に作ることができます。
ベリーやジャムなどを添えると、より見た目にもオシャレなフローズンヨーグルトを作ることができますよ♪

 

 

サンドイッチに挟んでもおいしい!ささみのマヨサラダ

 

ささみのマヨサラダ

画像・レシピ参考サイト

http://cookpad.com/recipe/2662082

 

材料

  • 鳥ささみ:3本
  • ☆マヨネーズ:大さじ1/2
  • ☆プレーンヨーグルト:25g
  • ☆レモン汁:小さじ1
  • ☆塩:2g
  • ☆こしょう:適量
  • ☆すりおろしにんにく:お好みで少量

 

作り方

  1.  鳥ささみを茹でる
  2.  ささみを冷まして手でほぐす(筋や皮も取り除く)
  3.  ほぐしたささみに☆を混ぜ合わせ完成

 

1では、レンジを使用してもOKです。
この料理は、このままでももちろんおいしいですし、サラダにトッピングしたりサンドイッチにはさんだりしてもおいしく召し上がることができます。

ダイエットにとっておきの料理!でも作るのがメンドウクサイ・・・

 

ダイエットに取り組むうえでおすすめの食材、鳥のささみとヨーグルトを使ったレシピはいかがでしたか?参考になったなら幸いです!

 

ですがいざ作ろうと思ったら、必要な食材を買い揃えたり準備するのがメンドウクサイ・・と感じてしまうこともありますよね。

 

ダイエット中の食事はこちらの記事でもご紹介したように、基礎代謝を上げて痩せやすい体質を作ることが大切です。

 

そのためにアミノ酸が豊富な鳥のささみと乳酸菌でお腹の環境を整えるヨーグルトのレシピをご紹介しましたが、実は普段の食事で補わなくても両方兼ね備えたサプリメントもあります。

 

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