20代女子は二の腕ダイエットの効果を実感しやすかった!?気になる二の腕ダイエットのあれこれ

ビーチではしゃぐ女性2人組

  • 二の腕自慢が秘かにできちゃうノースリーブやオフショルを着て夏のデート。
  • ビーチやプールサイドで注目されちゃうようなスタイルで海やプールへ。

この夏そんな野望を持っている20代女子のあなたは今からでもダイエットに取組まないと損です。実は二の腕の太さを細くするためには今がチャンスなんです!

 

20代女子に二の腕ダイエットがおすすめな理由を、チャレンジしてもらいたい運動などと一緒にご紹介いたします。

 

代謝の良さがダイエットの成功の鍵

 

カロリー消費量や脂肪燃焼量を左右すると言われているのが『基礎代謝』です。基礎代謝とは、生きていく上で自然と消費されているエネルギーのことで、この基礎代謝を上げることによって痩せやすい体を作ることができるんです。

 

基本的は年齢が低ければ低いほど代謝は良く、年齢が上がれば上がるほど代謝が悪くなっていきます。厚生労働省からは、女性の一日当たりの年齢別基礎代謝の基準値が発表されています。

 

その内容は、

  • 2歳までの赤ちゃんが59.7kcal/kg
  • 18歳〜29歳は23.6kcal/kg
  • 30歳〜49歳は22.3kcal/kg
  • 50歳以上は20.7kcal/kg

というものです。この数値から見ても、年齢が上がれば上がるほど基礎代謝が悪い『痩せにくい体質』になっていくことがわかるかと思います。

 

また、20代の場合は体力もあるため、この基礎代謝に加えて運動でのエネルギー消費も比較的多く期待ができます。自宅でできるような簡単な運動でも、基礎代謝が高い年齢の場合にはその効果も大きくなります。

 

これらのことから、20代のうちにダイエットを行うことがおすすめになっているんですね。

 

無理なダイエットは御法度

 

痩せやすいとされている20代なのですが、注意をしておきたいのが『無理なダイエットは御法度』ということです。特に、食事制限による過度なダイエットをおこなってしまうと、生理不順や貧血などの原因となることがあるので絶対にやめましょう。

 

頑張って痩せられたとしても、無理なダイエットだった場合にはリバウンドの原因となってしまうこともあります。無理をしない程度のダイエットで美しいスタイルを手に入れましょう。

 

おすすめ運動やサポート食品

 

ダイエットをする上で欠かせないのが運動と食事の見直しです。そこで、二の腕に特化した簡単な運動と、効果の高さから人気を集めているサポート食品をご紹介いたします。

 

まずは座ってできる二の腕引き締め運動です。

  1. 体育座りになって両手を後ろにつく
  2. 腕立て伏せのように曲げ伸ばしを繰りかえす。

これを1日3分ほどおこなうことで、二の腕の引き締めがはかれます。

 

また、サポート食品としては『グリーンスムージー』がおすすめです。

ダイエットには基礎代謝が高いほうが有利とお伝えしましたが、代謝するには「酵素」が必要です。この酵素は生野菜や果物に多く含まれているので、これらを生でとれるグリーンスムージーは代謝作用をアップしてくれるためダイエットにもおすすめなんです。

でもグリーンスムージーって食材を買い揃えたり、ミキサーを使った後の後片付けとか面倒ですよね。おすすめなのが粉末でとれるグリーンスムージー。特に「ミネラル酵素グリーンスムージー」がおすすめです。

 

日本だけではなく世界中で愛されているこのミネラル酵素グリーンスムージーは、なんと約200種類もの葉野菜やフルーツのミネラルや酵素が配合されているスムージーになっています。

 

飲みにくいという印象のあるグリーンスムージーの中で、マンゴー味の飲みやすい味であることも人気の秘密です。栄養バランスをおいしく手軽に整えることができるので、ダイエットのパートナーとしておすすめなサポート食品だと言えますね。

 

ミネラル酵素グリーンスムージーは公式サイトで送料無料です。
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