二の腕を短期間で細くする方法って!?部分やせできる場所なの!?

二の腕ストレッチ

 

二の腕やせをするためリンパを流すことが必要!ではどうするのでしょうか?

 

 

二の腕をあたためる

 

冷えているとリンパの流れがよくなりません。お風呂に浸かる、温かくなるオイルを塗るなどしましょう。

 

 

入浴中にリンパマッサージ

 

温めながら出来るので効率UP♪オイルでも石鹸でも構いません。皮膚を痛めないようにするのがポイントです。

 

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ツボ押し

 

二の腕の流れをよくするツボは痛いですが、効果バツグン!!リンパの集中場所、リンパ節がワキの下にあるのでそこも押すと二の腕がたるみにくくなります。

 

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軽い運動

 

リンパは筋肉により動いています。また掃除が楽になって床拭きをしなくなった現代人は二の腕を使う機会が減っており、肩コリの原因にも上げられています。ストレッチや筋トレでリンパが流れやすい二の腕を作りあげちゃいましょう!!

 

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また左右で二の腕の太さが違う人は、太い方の腕のリンパが詰まっている可能性が高いので、太い方の腕を重点的にするとイイですよ。

 

元々、二の腕は痩せにくいカラダの部分。短期間で二の腕やせに成功するためには@〜Cを毎日行うのが大切です♪

リンパで二の腕やせの方法記事一覧

それでは、二の腕やせに効くリンパマッサージをピックアップしました!!まずは、こちらの動画を参考にしてください。リンパはゆっくりと流れます。1分間に30cmとゆったりとした流れなので、マッサージをあまり早くするとリンパがついていけずあまり意味がないそうです。動画にあるような速さで、強く刺激する必要もありません。ゆったりお風呂に浸かりながら、リンパマッサージするのをオススメします。手首から二の腕の付け...

それでは、二の腕やせに効果のあるツボをピックアップしました!ツボを刺激することでリンパも流れやすくなります♪ツボの場所がわかりやすい動画もあります!曲池(きょくち)のツボヒジを曲げた時にできるシワの1番外側の部分親指の先で押す→離すを繰り返す肩の血行を良くし、二の腕全体に効果が期待できる手五里(てごり)のツボ※動画は中国語ですが、ツボの位置にシールが貼ってあるのですぐにわかるかと思います。曲池の指...

短期間で二の腕やせが期待できるストレッチです!とても簡単ですが、即効性がありますよ。二の腕やせストレッチT(二の腕の裏側)腕をまっすぐ伸ばし手を合わせます。そのまま後ろへ落とすようなイメージでぐ〜っと二の腕の裏側を伸ばします。@Aを繰り返し15回×3セットを目安に行いましょう(*^_^*)ゆっくりと1回5秒をイメージして下さいね♪●二の腕やせストレッチU(二の腕の内側)ヒジを手のひらを合わせます。...

それでは短期間でも二の腕やせを目指す筋トレをピックアップしました!まずこちらはバレリーナの先生が紹介しています。二の腕やせ筋トレ(二の腕全体)床に座り手を後ろに置きます。ヒジを真後ろへ曲げる意識をしながら体重をかけます。@Aを繰り返し20回が目安です。この筋トレの1番のポイントは背筋をまっすぐにすること!!動画では触れていませんでしたが、猫背になると効果半減です。また腰を浮かせて体重を二の腕にかけ...

普段あまり使わない二の腕。リンパマッサージなど簡単な方法で引き締められる場所なのでぜひ、トライして見てください。またちょっとしたコツとして「蒸しジンジャーティー」を飲むと筋肉痛などの炎症を抑える効果や脂肪燃焼効果が期待できるのでオススメですよ。蒸しジンジャーの作り方皮を剥かずに2mmのスライスをし、重ならないように蒸し器へ。30分ほど蒸して、黒味を帯びてきたら火を消す。1日ほど天日干しする。中干し...